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托马斯起步咋练速成

归档日期:09-22       文本归类:伊坦托马斯      文章编辑:爱尚语录

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  东北农业大学大二在读生,爱读书,最近在研究做饭烹饪,乐于助人,平时时间较多。首先左臂伸直支撑地面,放在身体中间,不要太靠前或太靠外,别告诉我你撑不住,那样的话就再等两年再练吧。左腿伸直向后,右腿微微自然弯曲。从上面俯视,应该是摆成“人”字型,即左手撑在人字的笔画交叉处,左腿是“撇”,右腿是“捺”。从前面看应该是头肩高,腰胯低,如果从前面就能看到你的屁股在头上方就错了,抬太高了。

  摆好起势后,左腿逆时针划圆形向身体前方扫,此时全身绝大部分体重靠左臂支撑,右腿只是轻轻点地。左腿要扫得速度快,带动腰胯部甩,伸平伸远甩,而且最重要的是不要离地面高。

  左腿快到右腿时,右腿向上踢出。随着左腿的带动,身体迅速伸到前方,两腿分开。此时只有左臂支撑,应该有身子围着左臂转的那种感觉。身体到右侧时,两条腿尽量不要并在一起向前转,以最快的速度让两腿在身体前方劈叉。左腿连同腰胯一定要保持比较低的位置,以便之后的动作。

  将右腿伸直,直立保持在空中一瞬。在这一瞬后,右手就要积极准备放下进行支撑了。左腿继续贴着地面扫,一直扫过中轴线。两腿分得越开越好,左腿速度越快越好。

  右手随着身体的转动而放在地上,同时左腿连同腰胯向左上方猛升(这个动作非常需要注意感觉“升”的感觉,从正前方把你的下身“升”到左上方)。右腿在“直立保持在空中一瞬”后一边伸直了向远处画圆弧,一边降下高度。右腿的速度相对左腿来说不要快,感觉是由身体的转动而自然带动的。在左腿上升,右腿下降的瞬间,双臂同时撑地,并且即将把重心移到右手。

  右手完全撑地。此时左腿已经升到最高点,要像刚才右腿一样“直立保持在空中一瞬间”,而右腿则到达最低点,速度也到达最快,同样要求:伸直、伸远、画圆弧、带动腰胯。

  右手要相当有劲,因为右手接下来要支撑很久。保持左腿在空中,同时右腿向后上方踢去,胯在两条腿的协助下往高里台。就是把你的臀部在后面抬起来。

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